Aliments pour augmenter sa masse musculaire : que manger pour un gain efficace ?

Un apport insuffisant en protéines ralentit la construction musculaire, même en cas d’entraînement intensif. L’augmentation de la masse maigre ne dépend pas uniquement de la quantité de calories ingérées, mais aussi de la répartition précise des macronutriments. Certains aliments riches …

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