Allure marathon 3h30 : tableau d’allures et repères clé à connaître

À 4 minutes et 59 secondes par kilomètre, chaque écart de cinq secondes compromet l’objectif final. Les écarts cumulés, même minimes, suffisent à reléguer un coureur en dehors du chrono visé.

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Le calcul des vitesses intermédiaires révèle souvent un écart …

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